Nedre bröstmuskler övningar? Vilka övningar finns/är bra för nedre delen av bröstet?
Breda V-dips är vid rätt teknik och utförande en bra övning för nedre bröstmuskeln.
Denna variant av dips används framför allt av de som redan har en välutvecklad bröstmuskulatur och vill bygga upp de så kallade ”bröstsvepet” men även för de som släpar efter med att träna nedre delen av bröstet är det en lämplig övning.
Vid övningsutförandet ska händerna placeras längs ut på V-dips ställningen.
Starta övningen med att pressa upp kroppen tills armarna är helt sträckta i startläget.
Startläge – Övning för nedre bröstmuskeln – Breda V-dips
Sänk kroppen långsamt samtidigt som kroppen lutas framåt. Stanna när överarmarna är parallella med golvet i slutläget och vänd försiktigt.
Slutläge – Övning för nedre bröstmuskeln – Breda V-dips
Pressa sedan upp överkroppen till helt raka armar innan övningen börjas om.
Det är viktigt att tänka på att V-dipsen på frestar axlarna väldigt mycket, så studsa aldrig i bottenläget och använd inte för tunga vikter i ett viktbälte.
Utför även övningen korrekt strikt för att undvika axelskador.
Smala eller breda dips är också en vanlig fråga och svaret är att just breda dips används för att träna bröstet och smala dips används främst för att träna triceps.
Taggar: Nedre bröstmuskler övningar. Övning för nedre bröstmuskeln. Breda V-dips, teknik, utförande (för både tjej och kille). Breda eller smala dips?
Breda dips kan även utföras i ringar
Samtliga rekommenderade bröstövningar: Lutande bänkpress – Cable cross – Pec-deck flyes – Cable cross med hög lutning – Breda V-dips