Tricepsmuskulaturen är en ganska svårtränad muskelgrupp för många men det finns några enkla knep att använda i sin triceps träning för att lyckas utveckla mästartriceps, dvs. med den optimala hästskoformen.

Hemligheten ligger i att kontrahera och sträcka ut triceps muskulaturen maximalt i dess naturliga arbetsvinklar, för att därigenom arbeta med triceps musklerna i hela dess längd i olika triceps övningar.

Just att inte träna triceps, i muskulaturens hela dess längd är den främsta orsaken till att så många misslyckas i sin tricepsträning.

Många tricepsövningar och många befintliga tricepsmaskiner är inte optimalt byggda för att triceps ska kunna arbeta i hela dess längd.

Vid många triceps övningar med även stång och hantlar är det lätt att bomma triceps yttersta sträckläge och därigenom gå miste om denna muskeluppbyggande delen.

 

Bra tricepsövningar (för både tjej och kille):

– Tricepsextension med stång, på lutande bänk

– Triceps pushdown i kabelmaskin

– Sittande tricepspress med hantel

– Dips. Tips, teknik och utförande

 

Bra tricepsövningar - Triceps träning, övningar

 

 

Taggar: Bra tricepsövningar (för både tjej & kille), triceps träning, övningar, effektiv tricepsträning

 

Tricepsövningar på triceps.nu