Bästa underarmsträning – Underarmscurl med hantel eller stång är vid rätt teknik och utförande en utmärkt bra underarmsträning för underarmens handledsböjare.

Det kan även tilläggas golfarmbåge orsakas av överbelastning på underarmens handledsböjare så för att undvika detta så är underarmscurl en bra underarmsträning’s övning för golfare.

Övningen kan även utföras med stång men hantlar har den fördelen att de attackerar fler av handledens ca 30 muskler eftersom hantlarna kan röra sig friare.

Det skall dock påpekas att det bara är ett fåtal av dessa muskler som kan öka i volym men nästan samtliga bidrar i hög grad till handstyrkan.

Vid övningsutförandet ska underarmarna placeras axelbrett på en bänk och i startläget av övningen ska hantlarna rulla mer till fingertopparna. Detta ger ett väldigt bra sträck i underarmsmuskulaturens nedre del.

 

Startläge - Bästa underarmsträning - Underarmscurl med hantel

Startläge – Underarmscurl med hantlar – Bästa underarmsträning

 

Rulla sedan upp hantlarna samtidigt som handlederna böjs uppåt.

Håll kvar i toppläget en kort sekund och låt hantlarna rulla ner igen och sträck ut handlederna maximalt i bottenläget.

Vänd försiktigt och börja om rörelsen,

 

Slutläge - Bästa underarmsträning - Underarmscurl med hantel

Slutläge – Underarmscurl med hantlar – Bästa underarmsträning

 

 

Taggar: Bra bästa underarmsträning. Underarmscurl med hantel. Utförande, teknik, tips (för både tjej och kille)

 

Jämför med film på underarmscurl med stång 

 

För underarmarna rekommenderas även Omvänd bicepscurl