Skip to Main Content
Effektimalt - Optimalt Effektivt
  • Start
    • Effektimalt
    • Om mig
  • Optimal gymträning
    • Styrketräning för tjejer, samt män över 40
      • Börja träna efter 40 år
      • Styrketräning för tjejer
    • Effektiv & optimal styrketräning
    • Träna bröstmuskler. Träna bröstet
      • Lutande bänkpress i Smith maskin
      • Cable cross, tips, teknik, utförande
      • Pec-deck flyes i maskin
      • Träna övre delen av bröstet
      • Träna nedre delen av bröstet
    • Träna axlar. Axelträning
      • Press bakom nacken, tips, teknik
      • Stående Hantellyft åt sidan
      • Lutande hantellyft åt sidan
      • Få bredare axlar. Drag till hakan
      • Bästa baksida axlar övning
    • Triceps träning. Tricepsövningar
      • Tricepsextension på lutande bänk
      • Dips. Tips, teknik utförande
      • Triceps pushdown, utförande
      • Sittande tricepspress med hantel
    • Träna ryggen. Effektiv ryggträning.
      • Bästa ryggövning. T-bar rodd spec.
      • Smala latsdrag framför huvudet
      • V-latsdrag, med v-handtag
      • Marklyft tips, teknik, utförande
      • Träna korsryggen & ländryggen
    • Biceps träning. Bästa biceps övningar
      • Stående bicepscurl med skivstång
      • Sittande hantelcurl, teknik, utförande
      • Scottcurl med hantel. teknik, tips
      • Träna utsida biceps. Hantelcurl spec.
    • Benträning övningar, benövningar
      • Knäböj, teknik, utförande
      • Enbensknäböj. Teknik, utförande.
      • Benspark i maskin, utförande
      • Benpress teknik, utförande
      • Raka marklyft, teknik, utförande
      • Liggande lårcurl i maskin
    • Vad träning. Bästa vadövningarna
      • Stående vadpress i maskin
      • Sittande vadpress i maskin
    • Träna underarmar. Bra övningar
      • Omvänd bicepscurl. Utförande
      • Underarmscurl med hantel
    • Bästa sättet att träna magen
      • Bästa magövningen, situpsbänk
      • Effektiva magövningar, benlyft
    • Träningsprogram styrketräning
    • Behövs kosttillskott vid träning?
    • Välj rätt gym i Skellefteå
  • Effektiv löpning
    • Snabbare löpsteg. Effektiv löpning.
    • Styrketräning & löpning
  • Optimera studierna
  • Hjärnan & hjärtat
    • Många hjärtan pumpar 100 bildäck i onödan
    • Bästa sättet att gå ner i vikt
      • Få smalare midja
    • Håll hjärnan i trim
      • Träna upp hjärnan och tankeförmågan
      • Vältränade muskler skyddar hjärnan
  • Start
    • Effektimalt
    • Om mig
  • Optimal gymträning
    • Styrketräning för tjejer, samt män över 40
      • Börja träna efter 40 år
      • Styrketräning för tjejer
    • Effektiv & optimal styrketräning
    • Träna bröstmuskler. Träna bröstet
      • Lutande bänkpress i Smith maskin
      • Cable cross, tips, teknik, utförande
      • Pec-deck flyes i maskin
      • Träna övre delen av bröstet
      • Träna nedre delen av bröstet
    • Träna axlar. Axelträning
      • Press bakom nacken, tips, teknik
      • Stående Hantellyft åt sidan
      • Lutande hantellyft åt sidan
      • Få bredare axlar. Drag till hakan
      • Bästa baksida axlar övning
    • Triceps träning. Tricepsövningar
      • Tricepsextension på lutande bänk
      • Dips. Tips, teknik utförande
      • Triceps pushdown, utförande
      • Sittande tricepspress med hantel
    • Träna ryggen. Effektiv ryggträning.
      • Bästa ryggövning. T-bar rodd spec.
      • Smala latsdrag framför huvudet
      • V-latsdrag, med v-handtag
      • Marklyft tips, teknik, utförande
      • Träna korsryggen & ländryggen
    • Biceps träning. Bästa biceps övningar
      • Stående bicepscurl med skivstång
      • Sittande hantelcurl, teknik, utförande
      • Scottcurl med hantel. teknik, tips
      • Träna utsida biceps. Hantelcurl spec.
    • Benträning övningar, benövningar
      • Knäböj, teknik, utförande
      • Enbensknäböj. Teknik, utförande.
      • Benspark i maskin, utförande
      • Benpress teknik, utförande
      • Raka marklyft, teknik, utförande
      • Liggande lårcurl i maskin
    • Vad träning. Bästa vadövningarna
      • Stående vadpress i maskin
      • Sittande vadpress i maskin
    • Träna underarmar. Bra övningar
      • Omvänd bicepscurl. Utförande
      • Underarmscurl med hantel
    • Bästa sättet att träna magen
      • Bästa magövningen, situpsbänk
      • Effektiva magövningar, benlyft
    • Träningsprogram styrketräning
    • Behövs kosttillskott vid träning?
    • Välj rätt gym i Skellefteå
  • Effektiv löpning
    • Snabbare löpsteg. Effektiv löpning.
    • Styrketräning & löpning
  • Optimera studierna
  • Hjärnan & hjärtat
    • Många hjärtan pumpar 100 bildäck i onödan
    • Bästa sättet att gå ner i vikt
      • Få smalare midja
    • Håll hjärnan i trim
      • Träna upp hjärnan och tankeförmågan
      • Vältränade muskler skyddar hjärnan

Optimera studierna

Hur skriver man en bra essä på universitetet eller gymnasiet?

Träna biomekaniskt korrekt för resultat
Är matematiken i skolan svårt och tråkig?
Utbildning inom matematik och fysik - Proxess Education

© 2023 Effektimalt - WordPress Theme by Kadence WP