Smala latsdrag framför huvudet är en suverän övning som vid rätt teknik och utförande attackerar hela latissimus dorsi till skillnad mot breda latsdrag som i huvudsak tenderar till att bygga upp endast övre delen av ryggen.
För att hitta rätt smalt grepp ska armarna sträckas ut maximalt över huvudet och ett läge hittas där det sträcker bäst, ner i hela ryggen,
Starta det smala latsdrag:et med raka armar, spänd mage och blicken riktad uppåt.
Startläge – Smala latsdrag framför huvudet
Dra ner stången mot bröstet utan att luta dig bakåt samtidigt som blicken sänks så att du tittar rakt fram i övningen slutläge.
Håll kvar stången vid bröstet i 1-2 sekunder och släpp sedan upp den långsamt tills armarna och latissimus är maximalt utsträckta.
Slutläge – Smala latsdrag framför huvudet
Ett teknik tips vid utförande av smala latsdrag är att tummen skall vara placerad runt stången. Med tummen runt stången isoleras armarna bort och latissimus aktiveras bättre.
Taggar: Latsdrag teknik. Breda eller smala latsdrag? Framför eller bakom huvudet / nacken?
Samtliga rekommenderade ryggövningar: T-bar rodd, rowning special – Smala latsdrag framför huvudet – V-latsdrag / Latsdrag med v-handtag – Vanliga marklyft – Rygglyft / hyperextensions