Dips är vid rätt teknik och utförande en tuff men suverän övning i ens tricepsträning.
Vilka muskler tränas då vid / med dips?
Dips är ingen renodlad tricepsövning utan en basövning som även aktiverar bröstet, axlarna och ryggen.
Vad gäller triceps så aktiverar dips i stort sätt hela tricepsmuskulaturen vilket gör dips till en av de allra bästa tricepsövningarna.
Vid övningsutförandet ska dipsställningen fattas med ett så smalt grepp som möjligt och i startläget ska kroppen pressas upp på helt raka armar.
Startläge – Dips vid rätt teknik och utförande
Därefter sänkes kroppen långsamt, där armarna skall hållas så nära kroppen som möjligt, tills överarmen är parallell med golvet.
Slutläge – Dips vid rätt teknik och utförande
Vänd försiktigt och tryck upp kroppen tills armarna är helt raka samt håll kvar ett ögonblick i toppläget innan rörelsen återupprepas.
Taggar: Dips. Tips, teknik, utförande (för både tjej och kille). Vilka muskler tränas vid dips?
Samtliga rekommenderade tricepsövningar: Tricepsextension på lutande bänk – Vanliga dips – Triceps pushdown i kabelmaskin – Sittande tricepspress med hantel